Một trong những bí quyết giúp làn da khỏe đẹp đó là áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đó là, nên sử dụng những thực phẩm nào và không nên sử dụng thực phẩm nào? Hãy cùng tham khảo bài viết này, để biết những nhóm thực phẩm cần tránh giúp làn da khỏe đẹp.
Nhóm 1: Thực phẩm có hàm lượng đường cao – Là thực phẩm cần tránh giúp làn da khỏe đẹp
Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng đường cao khi vào cơ thể sẽ giải phóng glucose một cách nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, mụn trứng cá nhiều gây viêm và lão hóa da.
Ngoài ra, đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen. Khi càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.
Bạn nên giảm đường trong khẩu phần ăn, tránh xa các loại bánh ngọt, nước giải khát có đường. Thay vào đó, nên dùng các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây.
Nhóm 2: Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ
Nhóm thực phẩm nhiều chất béo và dẫn mỡ có thể gián tiếp ảnh hưởng đến da. Như gây nên một số bệnh về tim mạch, béo phì khiến làn da xỉn màu, chảy sệ.
Nhóm 3: Các sản phẩm từ sữa
Ở một số người, khi sử dụng sữa có thể kích thích cơ thể sản sinh ra chất nhờn, gây mụn trứng cá. Các sản phẩm này không gây ảnh hưởng tiêu cực cho làn da của tất cả mọi người.
Đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì, nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ sữa và nguy cơ mụn. Sữa làm tăng nồng độ insulin và yếu tố tăng trưởng giống insulin – 1. Cả hai đều ảnh hưởng đến các tế bào có nhiệm vụ tạo ra chất bã nhờn, điều chỉnh nồng độ glucose. Dẫn đến sự sản xuất bã nhờn, khiến lỗ chân lông dễ bị bít tắc và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn trứng cá.
Lời khuyên được đưa ra là hạn chế sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ sữa động vật. Có thể thay thế bằng các loại sữa hạt; sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa hạnh nhân… Hoặc chọn sữa nguyên chất và chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải mỗi ngày.
Nhóm 4: Thực phẩm cay, rượu, caffeine
Thực phẩm cay nóng, rượu và caffeine khiến giãn mạch máu, gây mất nước. Từ đó, dẫn đến da tiết nhiều dầu hơn, khô da, nổi mụn, xỉn màu, nếp nhăn…
Nhóm 5: Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, heo… Dù thịt đỏ cung cấp nhiều protein và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, khi chế biến chị cháy khét sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm và tổn hại nhiều bộ phận, bao gồm cả da. Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói… cũng làm tăng tình trạng viêm nhiễm da.
———–
PHÒNG KHÁM DA LIỄU – THẨM MỸ BÁC SĨ NGỌ
– Địa chỉ: 141 Mật Sơn, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
– Số điện thoại: 0949.026.139.
– Fanpage: https://www.facebook.com/ngodalieu.vn/