Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người da mụn

Mụn là tình trạng tổn thương da phổ biến, dẫn đến cảm giác tự tin mặc cảm. Bên cạnh những biện pháp chữa trị bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người da mụn cụ thể như thế nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Khi bạn đang trong tình trạng da bị tổn thương do mụn. Hãy lưu ý sử dụng những loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm chứa axit béo hữu dụng – Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người da mụn

Một số axit béo như: Omega 3, Omega 6, Omega 9 không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn có lợi cho làn da mụn. Chúng có tác dụng điều tiết, hạn chế bã nhờn, giảm nếp nhăn, chống lão hóa. Nhờ vậy, da luôn được trẻ hóa giữ được độ căng mịn. Đồng thời hỗ trợ trị mụn trứng cá hiệu quả và tránh da bị tổn thương. Các thực phẩm chứa nhóm omega này như: cá hồi, trứng, sữa, dầu đậu nành.

2. Nhóm vitamin cần thiết cho da mụn.

Vitamin và khoáng chất có trong thực đơn hằng ngày có vai trò rất lớn đến làn da. Vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu trên da. Vitamin E chống lại vi khuẩn, các gốc tự do giúp da căng mịn, hồng hào. Vitamin B giúp hỗ trợ da mụn, hạn chế tình trạng hư tổn.
Thực phẩm hỗ trợ trị mụn có trong rau xanh, bắp cải, rau chân vịt, cải bó xôi, dưa hấu, táo, mâm xôi…

3. Các khoáng chất hỗ trợ trị mụn nhanh

Để tái tạo, phục hồi tổn thương do mụn, bạn cần cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể. Kẽm có tác dụng giảm sự sản sinh androgen. Kẽm thật sự là vi tố trị mụn hiệu quả từ thiên nhiên. Bên cạnh đó, việc cung cấp crom giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, chống nhiễm trùng da. Cua, tôm, ốc, thịt bò, ngũ cốc, nấm… là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất mà bạn nên áp dụng vào thực đơn hằng ngày.

Một số biện pháp chăm sóc da kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người da mụn

– Rửa mặt đúng cách để hạn chế da mụn.

– Không sử dụng nước quá nóng để rửa mặt.

– Chọn đúng kem dưỡng cho da nhạy cảm.

Các bạn hãy chú ý chăm sóc da mụn cẩn thận. Để giúp da nhanh chóng hết mụn, trở lại trạng thái da bình thường, căng mịn. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và các biện pháp chăm sóc hiệu quả là vô cùng cần thiết.

Mọi vấn đề về da, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Bác sĩ Ngọ để nhận tư vấn, chữa trị kịp thời.

1
Bạn cần hỗ trợ?